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5 deportes individuales para los amantes de la naturaleza

16 de octubre de 2018

¿Eres fanático de los deportes y adoras el aire libre y los espacios verdes? Pues entonces una de las mejores cosas que puedes hacer es combinar ambas pasiones practicando deportes especiales para el aire libre.

En general, los deportes individuales son, como su propio nombre lo indica, deportes para que su práctica la realice una sola persona. Aquí te contamos sobre los deportes individuales al aire libre más populares.

1. Senderismo

   Si bien la caminata se considera por los especialistas como uno de los ejercicios más completos que existen, al realizar esta práctica en sitios naturales como carreteras de montaña o rutas interurbana se convierte en senderismo. Quienes practican senderismo pueden disfrutar ampliamente de la naturaleza, al tiempo que realizan una actividad que protege al medio ambiente.

2. Ciclismo

   Este popular deporte es practicado por millones de personas en todo el planeta. Y es que los beneficios del ciclismo son tantos, que no para de sumar adeptos. El ciclismo está indicado para personas de cualquier edad: mejora el sistema inmunológico, reduce el colesterol, ayuda a la salud cardíaca, incrementa la capacidad pulmonar y fortalece músculos y huesos. Y para los aficionados a este deporte, hay novedades: la práctica del ciclismo en la naturaleza se llama cicloturismo. Una excelente manera de disfrutar de la naturaleza, el entorno y conocer sitios nuevos mientras se pedalea.

3. Carreras de montaña

   Esta modalidad está hecha para atletas con una gran resistencia. Se caracteriza por recorridos realizados en zonas montañosas con pronunciados desniveles: senderos, barrancos y caminos no asfaltados. Se pueden recorrer montañas y cerros y atravesar ríos y arroyos. Una buena carrera de montaña te traerá múltiples beneficios: cambiarás la rutina de entrenamiento, respirarás más aire fresco y disfrutarás de hermosos paisajes, fortalecerás tus músculos por las irregularidades que podrás encontrar en el terreno.

4. Natación

   Este deporte acuático te obliga a mantenerte en movimiento constantemente mientras mueves brazos y piernas para desplazarte a través del agua, por lo que se considera una de las mejores actividades para mejorar la resistencia del cuerpo. Entre sus beneficios se cuentan el retraso del envejecimiento, la mejora de la memoria por la respiración constante y la oxigenación cerebral, aumento de la capacidad pulmonar, la flexibilidad y la masa muscular, reducción de riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y combate al estrés. Y si quieres llevar la natación a otro nivel, olvida entonces las piscinas cerradas y aprovecha el mar y el océano.

5. Kayak

   Si eres de las personas que adoran el agua y estar al aire libre, el kayak está hecho a tu medida. Es que esta disciplina deportiva otorga a tu cuerpo grandes beneficios como la reducción de los niveles de estrés, fortalecer tu musculatura y mejorar tu salud en general. Además, te mantendrás remando constantemente y disfrutarás de hermosos parajes acuáticos.